Molte persone over 50 credono che sia “troppo tardi” per iniziare a fare esercizio. Questo è un profondo equivoco. In realtà, è a questa età che l’attività fisica diventa non solo benefica, ma essenziale per mantenere salute, mobilità e indipendenza.
Il principio fondamentale è iniziare con calma e gradualità. Non ha senso copiare gli allenamenti per ragazzi da Instagram. È meglio scegliere attività a basso impatto: camminare, nuotare, andare in bicicletta, praticare tai chi o yoga per principianti. Sono delicate sulle articolazioni e sul sistema cardiovascolare.
Prima di iniziare, è consigliabile consultare un medico, soprattutto in caso di patologie croniche. Ma anche in caso di ipertensione, diabete o artrosi, esistono programmi specifici. La medicina moderna conferma che il movimento è la migliore medicina.
Si può iniziare con 10-15 minuti al giorno. Ad esempio, una passeggiata mattutina al parco, stretching leggero dopo il risveglio o esercizi serali con musica. Col tempo, il corpo si adatta e la durata può essere aumentata.
È fondamentale scegliere qualcosa che ti piace. Se a qualcuno non piace correre, non sforzarti. Forse preferisce ballare, fare giardinaggio o nuotare? Il divertimento è la chiave per la costanza.
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